Jak přežít podzim s lehkostí: péče o emoce, energii a sebe sama

Podzim je nádherné období – barevné listí, vůně dýní a klidnější tempo života. Ale stejně tak může přinášet únavu, špatnou náladu a pocit nedostatku energie, když se dny zkracují a slunce ustupuje za obzor.

Jako maminka dvou malých holčiček vím, jak snadno můžeme propadnout podzimní únavě. Pamatuji si jedno ráno, kdy jsem vstávala po krátkém spánku, venku byla tma, bylo mi chladno a já nevěděla, kde vzít tu tolik potřebnou energii.

Tehdy jsem začala systematicky pracovat se svými emocemi a objevila, jak koučování může být obrovskou podporou, aby člověk našel rovnováhu i v náročném období.

Dnes ti chci proto nabídnout praktické tipy, jak zůstat v rovnováze, a zároveň ukázat, proč může být kouč nebo mentor právě tím, kdo tě podpoří v osobním růstu a naplněném životě.

Proč podzim ovlivňuje naši náladu

S kratšími dny a menším množstvím světla se často objevuje:

• 🌙 únava a málo energie,
• 😔 vyšší citlivost na stres,
• 💭 negativní myšlenky nebo špatná nálada.

Toto ale není jen pocit, je to fyziologická reakce těla na méně světla. A proto podzim je ideální čas pro vědomou práci se svými emocemi a energií.

Jak si ale udržet psychickou pohodu a energii?

1. Naslouchej svým emocím

Podzim nás často učí zpomalit. Zastav se a zeptej se sama sebe: „Co právě teď cítím? Co potřebuji?“

2. Využij světlo a pohyb

Světlo ovlivňuje naši náladu mnohem více, než si často uvědomujeme.

3. Nastav si hranice

Podzim je ideální čas uvědomit si, co tě posiluje a co vysiluje. Naučit se říct „NE“ je klíčem k udržení své energie.

Proč zrovna koučování nebo mentoring ti může pomoci?

Někdy je těžké najít rovnováhu jen svépomocí.
Dny ti neskutečně ubíhají, ale zároveň jsou všechny stejné, jeden jako druhý. Ráno, večer, noc – a pak zase ráno.

Všechno se točí dokola. Povinnosti, děti, domácnost, práce. Všechno zvládáš, ale uvnitř cítíš prázdno a únavu.
A možná si říkáš: „Kdy jsem naposledy dělala něco jen pro sebe?“

Snažíš se být tou, která všechno drží pohromadě – pro ostatní, pro rodinu, pro děti. Ale někde mezi tím se ztrácíš ty sama.

A právě v takových chvílích může být kouč nebo mentor tím, kdo ti pomůže se znovu najít.

Co ti koučování přinese:

• 🧠 Pomůže ti lépe pochopit své emoce a myšlenky,
• ✋ Naučí tě, jak si nastavit hranice a ochránit si svou energii,
• 🎯 Podporuje tě při stanovení a dosažení cílů,
• 👁️ Přináší nezávislý pohled, který ti ukáže možnosti, které sama nevidíš.

Pamatuju si, jak jsem sama procházela obdobím, kdy mi každý den připadal těžší než ten předchozí. Byla jsem vyčerpaná, bez energie, a přesto jsem měla pocit, že „musím fungovat“.

KOUČOVÁNÍ MI POMOHLO SE ZASTAVIT.

Postupně jsem pochopila, co mi bere sílu a co mě naopak naplňuje. Naučila jsem se rozpoznávat, kdy potřebuji zpomalit, kdy se nadechnout a kdy říct „teď potřebuji chvíli pro sebe.“

A právě tam začala moje cesta k většímu klidu, lehkosti a radosti. Ne tím, že by se svět kolem mě změnil, ale tím, že jsem začala chápat sama sebe.

Jak může podpora kouče v praxi vypadat

Představ si, že místo pocitu vyčerpání a frustrace:

• Vstáváš ráno s jasnější myslí,
• Máš energii, kterou můžeš věnovat sobě i rodině,
• Dokážeš reagovat na emoce bez stresu a výčitek,
• Více věříš sama sobě a svým rozhodnutím.

To vše je možné díky systematické práci s koučem, který tě podporuje, naslouchá a poskytuje konkrétní nástroje pro každodenní život.

Chceš to zkusit i ty?

Pokud cítíš, že by ti pomohla podpora při zvládání podzimní únavy a emocí, ráda tě provedu individuálním koučováním. Společně najdeme cestu, jak:

• Lépe rozumět svým emocím,
• Nastavit hranice a péči o sebe,
• Vést spokojenější, radostnější a naplněný život.

Chceš objevit svůj potenciál a naučit se zvládat podzimní výzvy s lehkostí? Objednej se na koučovací sezení.

Více informací najdeš TADY.

Podzim nemusí být období únavy a špatné nálady. Stačí věnovat pozornost svým emocím, pečovat o sebe a případně využít podporu kouče, který tě provede cestou k většímu klidu a radosti.

Zastav se, naslouchej sama sobě a dovol si žít podzim naplno – s lehkostí, energií a radostí.