Otevřeně o tom, co si maminky často neříkají.

Mateřství je úžasná cesta, ale zároveň i pořádná výzva. Někdy mám pocit, že času je málo, únava velká a všechno, co dělám, je péče o děti. Poslední dva měsíce prožíváme doma zdravotní jízdu — dvě dcery nemocné s neštovicemi, oslabená imunita, antibiotika, a to vše se podepisuje na mé energii i osobním prostoru.

Můj muž je sice obrovskou oporou, ale kvůli práci na velkém projektu je taky hodně vytížený. A tak často, když večer usínám, přemýšlím, kde vlastně najít čas pro sebe — na odpočinek, čtení oblíbeného časopisu, nebo jen prosté vypnutí.

Přiznávám: chybí mi prostor a klid

Moje mladší dcera má spánek velmi rozkolísaný — přes den spí dohromady asi hodinu a její spánek je lehký. Ráno často vstává kolem páté. Starší dcera zase bojuje s usínáním, většinou usne až po deváté. Tenhle kolotoč mě opravdu fyzicky i psychicky vyčerpává.

Někdy si vzpomenu na chvíle, kdy jsem si dovolila na pár minut zavřít oči s hrnkem teplého čaje — byla to taková malá oáza klidu uprostřed chaosu. Nebo když se dcery spolu hlasitě smějí a já slyším ten jejich smích, cítím, že i ty náročné dny mají svou cenu.

Ale víte co? Nelituju! I přes všechnu tu únavu, stres a chaos vnímám, že jednou mi bude po těchto chvílích smutno. Dcery vyrostou, stanou se samostatnějšími a já pak možná budu řešit, co s časem, který mi najednou zbyde.

Je ti tohle taky povědomé?

Ty nekonečné dny, kdy máš pocit, že pořád běžíš v jednom kole a na nic nemáš čas.
Když si přeješ aspoň pár minut jen pro sebe, ale děti tě potřebují pořád a všude.
Když večer padneš vyčerpaná do postele a přemýšlíš, jestli vůbec někdy bude možné najít ten vnitřní klid a zároveň být dobrou maminkou.

Možná i ty to znáš — ten vnitřní neklid, kdy toužíš po chvilce pro sebe, ale zároveň se cítíš trochu provinile, že si dovolíš odpočinout. Když kolem sebe vidíš maminky, které to všechno zvládají s lehkostí, a ty si připadáš, že bojuješ s neustálým chaosem a únavou, která tě občas úplně přemůže.

Věř mi, nejsi v tom sama. Spousta maminek prožívá stejný kolotoč emocí, nejistot a hledání rovnováhy. Jen o tom nemluví. Proto je tak důležité nebýt v tom sama, povolit si sdílet své pocity, přijmout pomoc a hledat i ty malé způsoby, jak si v tom shonu najít prostor pro sebe — i kdyby jen na pár minut.

Jak se cítit lépe i v náročných dnech?

Chápu, že není jednoduché najít si čas na sebe, když péče o děti a domácnost vyžadují téměř všechnu energii. Proto v mých e-boocích Mateřství s nadhledem a Váš klidný průvodce každodenním životem sdílím i praktické tipy, které pomáhají každé mamince cítit se lépe a žít vyrovnaněji.

1. Péče o sebe jako priorita

• Vliv pohybu na náladu a energii: I krátká procházka venku nebo pár jednoduchých protahovacích cviků dokáže zlepšit náladu a dodat energii. Zkus si třeba ráno 5 minut protáhnout tělo, ještě než vstaneš k dětem.
• Mikro-pauzy: Využij chvíle, kdy děti spí nebo jsou zabrané do hry, na pár hlubokých nádechů, protažení nebo tiché posezení s čajem. Já sama si občas sednu s hrnkem čaje, zavřu oči a soustředím se jen na dech – i těch pár minut mi pomůže se zklidnit.
• Kvalitní spánek: Vytvoř si večerní rituál, který ti pomůže lépe usnout — třeba teplý bylinkový čaj, čtení nebo poslech uklidňující hudby. I malý rituál dokáže dát signál tělu, že je čas vypnout.

Výzva: Zkus si zítra ráno najít těch 5 minut jen pro sebe. Napiš mi, jak ti to šlo!

2. Stanov si priority a drž si rutiny

• Například každé ráno vypij sklenici vody s citronem — jednoduchý krok, který tě nastaví na celý den a udělá ti radost.
• Vyber si 1–2 nejdůležitější úkoly denně, abys neztratila energii a pozornost ve víru mnoha povinností.
• Nezapomeň, že nemusíš být perfektní — někdy je lepší něco udělat trochu pomaleji nebo méně dokonale, ale s klidem.

3. Seberealizace s dětmi

Najdi společnou činnost, která baví tebe i děti — může to být jednoduchá kreativní hra, společná procházka v přírodě, nebo třeba vaření společně. Takto se propojí vaše zájmy a najdeš v tom i čas pro sebe.

Já třeba ráda zapojuji dceru do jednoduchých kuchyňských prací, nebo vyrážíme ven na krátkou procházku, během které si povídáme o všem možném. To mi pomáhá cítit se více propojená a zároveň je to pro všechny relax.

Výzva: Napiš mi, jakou společnou činnost máš s dětmi nejraději?

4. Žít tady a teď díky mindfulness

Mindfulness nám pomáhá zvládat stres a být přítomní v momentu. Jednoduchým cvičením je například uvědomění si dechu, těla a emocí:

• Zavři oči a zhluboka dýchej.
• Vnímej, jak se vzduch pohybuje nosem a plícemi.
• Věnuj chvíli tomu, jak se cítíš – jaké emoce v tobě právě jsou, ani je nehodnoť, jen si je uvědom.

Toto cvičení můžeš praktikovat kdykoliv během dne, když máš pocit, že je toho na tebe moc.

Není to vždy lehké, ale je to možné

I když jsou dny plné náročných situací, je důležité si uvědomit, že máme v sobě sílu najít i ty malé radosti a chvíle klidu. Není třeba být perfektní, stačí dělat, co jde, a být laskavá sama k sobě.

Pokud bys chtěla dostat ještě víc tipů a praktických návodů, mrkni na mé e-booky, kde najdeš celý soubor podpůrných rad a cvičení, které tě provedou nejen mateřstvím, ale i každodenním životem s lehkostí a radostí.

A pokud máš jakékoliv otázky nebo se chceš podělit o svůj příběh, napiš mi na e-mail. Moc ráda s tebou budu v kontaktu, poradím, podpořím a poskytnu návod na míru tvé situaci. Jsem tu, abych tě podpořila na tvé cestě. 💛

Díky, že jsi se zastavila u těchto slov. Mateřství není jednoduché, ale věřím, že s podporou a správnými nástroji si ho můžeme užít plnými doušky. Protože je opravdu krásné.