Muzikoterapie v praxi: jak hudba dokáže změnit vaši náladu, energii i život

Objevte tajemství hudby a naučte se ji využít pro svou pohodu – ať už jste vysoce citliví nebo ne.

Hudba mě provází celý život. Moje babička byla zpěvačka, maminka měla zpěv a hru na klavír jako velký koníček. A i já jsem se od dětství věnovala zpěvu – sborovému i sólovému – a také hře na flétnu.

Jako dítě jsem to brala jako samozřejmost. Měla jsem pocit, že hudba a zpěv jsou součástí života každého člověka. Postupem času jsem ale pochopila, že to tak vůbec není. Ne každý si „zvesela prozpěvuje ve sprše“. Ne každý zpívá svým dětem ukolébavky. Ne každý si pouští hudbu jen tak – při práci, na uklidnění nebo pro radost. A já si říkám: není to škoda?

Za mě je hudba jednoznačně lék. Nedokážu si bez ní představit jediný den – ať už jde o poslech, zpěv pro dobrou náladu nebo hraní na elektrické klávesy doma s mojí dcerou. 😊 A věřím, že i vy sami si často pouštíte písničky podle nálady – když jste zamilovaní, když slavíte, když jste smutní, ve stresu nebo třeba rozlobení.

👉 Co vlastně pro vás znamená hudba?

Vysoká citlivost a hudba

Patřím mezi vysoce citlivé lidi (HSP – Highly Sensitive Person). To znamená, že vnímám svět intenzivněji než většina lidí – a hudba na mě má proto ještě hlubší dopad.

Vysoce citliví lidé dokážou hudbu prožívat do detailu – slyší jemné nuance, dokáží rozlišovat jednotlivé nástroje a soustředit se jen na ten, který je jim příjemný. Hudba pro ně může být zdrojem energie a nabíječky. Ale platí to i naopak – některá hudba může naopak energii vysávat a vyčerpávat. Proto je důležité znát, co nám dělá dobře, a vědomě si vybírat.

Já sama miluji hudbu v propojení s pohybem – ať už jde o tanec, posilování, jógu nebo prostě jen chvíli, kdy si doma pustím oblíbenou písničku a zatančím si. Hudba mi pomáhá uvolnit se a rychle změnit náladu. I jedna jediná skladba dokáže ovlivnit celý zbytek dne.

Samozřejmě se mi už také stalo, že mě hudba vyloženě rušila a vyvolávala ve mně vztek či zmatek. I to je součást vysoké citlivosti – hudba nás prostě zasahuje více do hloubky.

Muzikoterapie a muzikorelaxace

Vlastně všechno, co jsem popsala výše, se dá využít i cíleně – jako terapie. Muzikoterapie je léčba pomocí hudby, kdy terapeut ví, jaké nástroje a tóny mohou působit na vaše tělo i psychiku. Dokáže vám sestavit terapii přímo na míru – podle toho, s čím potřebujete pomoci.

Muzikoterapie je terapie na neverbální úrovni. To znamená, že pokud nechcete nebo neumíte mluvit o svých pocitech, může to být cesta právě pro vás. Hudba dokáže uvolnit bloky, posílit sebevědomí nebo pomoci překonat strach z projevu. Často se používá i jako podpůrná léčba při vážných onemocněních, depresích nebo syndromu vyhoření.

Vedle toho existuje i muzikorelaxace – ta je určená úplně pro všechny, nejen pro lidi s diagnózou. Je to spíše forma odpočinku, která využívá léčivou sílu hudby k uvolnění těla i mysli.

V České republice muzikoterapii zastřešuje Muzikoterapeutická asociace, která sdružuje odborníky a nabízí databázi akreditovaných terapeutů.

Jak hudba působí na naše tělo a mysl

Hudba má na nás hned několik účinků:

1. Reguluje emoce – když jsme smutní a pustíme si smutnou písničku, paradoxně se nám uleví. Hudba souzní s naší náladou a dovolí nám ji prožít naplno. Naopak radostná hudba naši radost násobí.
2. Ovlivňuje chemii mozku – poslech hudby uvolňuje dopamin (hormon odměny), serotonin (zlepšení nálady), oxytocin (pocit blízkosti) a snižuje hladinu kortizolu (hormon stresu).
3. Působí fyzicky – rychlá hudba zrychluje tep a dodává energii, pomalá hudba naopak zpomaluje dech, snižuje tlak a uklidňuje.

Hudba je tedy přirozený nástroj k regulaci nálady – funguje jako malá každodenní psychoterapie.

Vibrace a jejich účinky

Hudba není jen zvuk – jsou to i vibrace. Ty působí přímo na naše tělo.

• Tibetské mísy – jejich hluboké tóny zpomalují dech, uvolňují nervový systém a navozují hlubokou relaxaci.
• Šamanský buben – rytmické údery pomáhají soustředění, uzemnění a vnitřní stabilitě.

Vibrace dokážou působit i na fyzické napětí, proto se často využívají při terapiích i relaxacích.

Muzikoterapie vs. frekvenční terapie

Možná vás napadá – jaký je rozdíl?

• Muzikoterapie pracuje s hudbou, tóny, zpěvem a nástroji. Je to vědomý i nevědomý prožitek.
• Frekvenční terapie jde ještě hlouběji – probíhá pomocí speciálních frekvencí vysílaných do sluchátek. Nejprve se zjistí, které oblasti těla nebo psychiky potřebují podpořit, a poté se sestaví konkrétní frekvence, které působí na mysl i buňky v těle.

Já sama jsem měla možnost frekvenční terapii vyzkoušet – a byl to neskutečný zážitek.
Jako vysoce citlivý člověk běžně prožívám hudbu velmi intenzivně, ale frekvence působily úplně jinak. Bylo to, jako by šly přímo skrz mě, otevíraly bloky a přinášely pocit hlubokého klidu i léčivé harmonie.

Pro mě je to krásné doplnění k mojí „domácí muzikoterapii“, kdy si pouštím hudbu podle nálady nebo zpívám. Oba přístupy – muzikoterapie i frekvenční terapie – vnímám jako různé nástroje, které mají jedno společné: pomáhají mi cítit se lehčeji, uvolněněji a blíže sama k sobě.

Závěrem malá výzva pro vás

Muzikoterapie může být individuální i skupinová. Nemusíte umět zpívat ani hrát na nástroj – nejde o výkon, ale o prožitek. Je to proces, nikoli jednorázová akce. Stejně jako jiné terapie vyžaduje čas a pravidelnost.

Ráda bych, aby se tento článek dostal ke každému, kdo má rád hudbu – ať už ji používá jako lék, nebo teprve hledá cestu.

✨ Moje dnešní výzva pro vás:
Pusťte si skladbu, kterou máte rádi a která vás uklidňuje. Zavřete oči a vnímejte, co to s vámi dělá. Jak se cítíte po jejím poslechu?

Budu moc ráda, když se se mnou podělíte o své dojmy.